Cara Mengatasi Kebiasaan Mendengkur Saat Tidur Dalam Kesehatan

Cara Mengatasi Kebiasaan Mendengkur Saat Tidur ini sebenarnya bisa kita lakukan dengan beberapa cara. Karena sebenarnya kebiasaan mendengkur ini tidak bisa kita sadari ketika kita sedang tidur lelap. Dan selain itu, ternyata dari sisi kesehatan kebiasaan mendengkur ini kurang baik untuk kesehatan kita. Sehingga kita harus melakukan beberapa cara menanggulangi kebiasaan ngorok saat tidur ini dengan cukup lama dan cenderung membuat kita tidak nyaman ketika tidur. Nah, bagi Anda yang sedang mengalami masalah tidur ini, sebaiknya Anda memeriksakan diri Anda ke dokter untuk lebih tahu penyebab Anda mendengkur tersebut.

Baca Juga : Cara Menerapkan Pola Hidup Sehat Dalam Kehidupan Sehari-hari

Ngorok atau mendengkur ini merupakan kebiasaan yang bisa di katakan tindak baik untuk kesehatan dan juga untuk orang yang tidur dengan kita. Mendengkur ini disebabkan oleh adanya getaran pada jaringan di saluran udara bagian atas mulut kita ketika kita sedang tidur. Dengan kebiasaan mendengkur ini, terkadang pasangan kita sangat terganggu dengan kebiasaan tersebut. Sehingga Anda berupaya untuk mencari cara mengatasi kebiasaan mendengkur saat tidur itu dengan beberapa cara. Nah, cara menanggulangi kebiasaan ngorok saat tidur yang akan saya bahas di bawah ini, mungkin bisa Anda coba di rumah.

Cara Mengatasi Kebiasaan Mendengkur Saat Tidur Dalam Kesehatan

cara mengatasi kebiasaan mendengkur saat tidur

Ilustrasi – images credit for Flickr.com

– Turunkan Berat Badan
Berat badan merupakan cara mengatasi kebiasaan mendengkur saat tidur yang mungkin biasa Anda coba. Karena orang yang memiliki berat badan yang cukup berat bisa berpotensi tidur ngorok. Hal ini bukan tanpa alasan, karena jika berat badan Anda bertambah apalagi berat badan di sekitar leher Anda bertambah, maka itu akan membuat leher Anda menjadi sedikit menyempit dan menimbulkan bunyi atau suara saat Anda tidur. Untuk itulah, Anda perlu menurunkan berat badan Anda minimal sampai berat badan Anda ideal. Sehingga potensi mendengkur bisa hilang dari tidur nyenyak Anda.

– Rubah Gaya Tidur Anda
Belakangan ini merubah gaya tidur merupakan cara mengatasi kebiasaan mendengkur saat tidur yang paling efektif. Hal ini dikarenakan ketika kita tidur pada posisi terlentang, maka posisi lidah dan dinding mulut kita akan bergerak ke belakang tenggorokan kita. Sehingga itu akan menimbulkan sistem pernafasan kita akan terganggu dan menimbulkan bunyi saat kita bernafas. Untuk itu, cara menanggulangi kebiasaan ngorok saat tidur kali ini bisa Anda lakukan dengan merubah gaya tidur Anda mungkin dengan miring kekanan atau ke kiri. Dengan gaya tidur seperti ini akan membuat system pernafasan Anda sedikit longgar dan bunyi dengkuran akan hilang.

– Rubah Pola Tidur Anda
Dari beberapa penelitian menyebutkan yang paling dominan menjadi penyebab orang mendengkur adalah pola tidur mereka yang tidak sehat. Karena jika orang yang sedang kecapekan mungkin dalam melakukan rutinitas atau pekerjaan yang padat, mereka pasti akan tidur mendengkur. Karena rasa kantuk luar biasa yang mereka alami membuat jaringan yang ada pada tenggorokannya bergetar saat bernafas panjang. Untuk itu, cara mengatasi kebiasaan mendengkur saat tidur yang paling efektif adalah dengan merubah pola tidur Anda. Usahakan waktu tidur yang Anda lakukan lebih dari cukup. Dan jangan terlalu sering melakukan begadang yang tidak ada gunanya.

Baca Juga : Tips Mengobati Sakit Pinggang Secara Alami Dan Cepat

Nah, itulah sedikit yang bisa saya sampaikan mengenai Cara Mengatasi Kebiasaan Mendengkur Saat Tidur. Perlu Anda ketahui, cara tersebut merupakan alternatif jika Anda tidak pernah memiliki kebiasaan mendengkur sebelumnya. Dan jika Anda sudah melakukan tips yang saya jelaskan di atas namun Anda masih tetap saja mendengkur, maka alangkah lebih baik Anda memeriksakan diri Anda ke dokter keluarga Anda supaya Anda dapat di tangani sejak dini. Selamat mencoba.

loading...