Jenis Buah Yang Mengandung Kalsium Tinggi

Buah Yang Mengandung Kalsium Tinggi – Buah merupakan jenis makanan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi secara rutin, karena mengandung banyak manfaat untuk kesehatan. Buah juga termasuk pada empat sehat lima sempurna, sehingga wajib dijadikan konsumsi sehari-hari supaya tubuh tetap sehat.

Pada kesempatan kali ini, kami akan membahas hal yang lebih spesifik yaitu jenis Buah Yang Mengandung Kalsium Tinggi. Sudah menjadi rahasia umum bahwa kalsium sangat dibutuhkan oleh tubuh kita dan akan memberi banyak manfaat khususnya bagi kesehatan tulang. Penasaran? Silahkan simak ulasan kami tentang Buah Yang Mengandung Kalsium Tinggi. Selengkapnya di bawah ini.

Buah Yang Mengandung Kalsium Tinggi Dan Sehat

Buah Yang Mengandung Kalsium Tinggi

Buah Strawberry – Pixabay.com

• Jeruk
Jeruk merupakan buah yang sangat mudah untuk dijumpai, sehingga sangat mudah pula untuk dibeli. Selama ini jeruk terkenal dengan kandungan Vitamin C yang tinggi. Namun ternyata jeruk juga kaya akan kandungan kalsium yakni sebanyak 60 mg.

• Pisang
Masyarakat pedesaan tentunya sudah tidak asing dengan buah pisang, karena buah yang satu ini cenderung dapat tumbuh di manapun. Buah pisang seringkali digunakan untuk mengatasi diare pada anak, karena teksturnya yang lembut. Ternyata buah pisang juga memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi sehingga bisa mencukupi kebutuhan kalsium yang diperlukan tubuh. Selain itu, terdapat pula kandungan mineral lainnya seperti magnesium, kalium, zat besi, dan fosfor.

• Apel Merah
Buah apel merah sudah sangat familiar bagi masyarakat Indonesia, dan sudah mulai dijadikan konsumsi wajib sehari-hari. Buah ini sangat cocok dijadikan menu diet sehat, karena akan membuat perut kenyang tanpa menggemukkan badan. Apel merah juga mengandung kalsium yang cukup tinggi. Adapun beberapa manfaat lain dari buah apel diantaranya untuk menjaga kesehatan gigi, mencegah diabetes, melancarkan sistem pencernaan, dan berfungsi sebagai antioksidan.

• Strawberry
Buah strawberry biasanya tumbuh di daerah tinggi yang sejuk. Buah ini juga dikenal dengan nama lain yaitu arbai. Dalam 160 gram strawberry, terdapat kandungan kalsium sebanyak 23.24 mg. Meski harganya cenderung mahal, namun anda tentunya tidak perlu ragu untuk menjadikan strawberry sebagai konsumsi rutin, mengingat kandungan sehat yang terdapat di dalamnya.

• Buah Naga
Buah naga mungkin masih belum terkenal dan belum diketahui banyak orang. Namun dewasa ini buah tersebut mulai dibudidayakan di berbagai daerah di Indonesia. Selain rasanya yang enak, buah naga juga memiliki banyak kandungan yang bermanfaat untuk tubuh salah satunya kalsium. Pada 100 gram buah naga, terkandung kalsium sebanyak 8.8 g. Terdapat pula beberapa kandungan lain diantaranya fosfor, lemak, serat, dan air. Adapun manfaat buah naga bagi kesehatan yaitu mencegah sembelit, menurunkan tekanan darah, melembabkan kulit, dan sebagai antioksidan.

• Pepaya
Buah pepaya biasanya digunakan untuk melancarkan buang air besar. Dalam satu buah pepaya, terdapat kandungan kalsium sebanyak 20 mg, yang tentu saja sangat cukup untuk memenuhi kebutuhan kalsium pada tubuh.

Itulah beberapa Jenis Buah Yang Mengandung Kalsium Tinggi. Supaya tubuh anda mendapat asupan kalsium yang cukup, maka sudah sepatutnya anda menjadikan beberapa jenis buah di atas sebagai konsumsi wajib sehari-hari. Semua jenis buah di atas termasuk ekonomis sehingga bisa dibeli dengan harga terjangkau tanpa harus menjebol kantong. Terapkanlah gaya hidup sehat, dimulai dengan mengkonsumsi beberapa jenis buah di atas secara rutin dan berkala. Anda akan mendapat manfaat yang luar biasa dikemudian hari khususnya pada kesehatan tulang. Sekian ulasan dari kami tentang Jenis Buah Yang Mengandung Kalsium Tinggi, terima kasih sudah menyimak dan semoga bermanfaat.

loading...